Живите расслабленно

Современный ритм жизни диктует свои правила. Приходится утром просыпаться рано, бежать на работу, работать с усердием, а затем снова домой. И только в выходные можно немного расслабиться. Такой ритм жизни провоцирует у большинства людей стрессы и депрессии. Поэтому осенью и весной так много обращений к психологу. Люди жалуются на сниженное настроение, нежелание работать и постоянную усталость. Конечно же, о том, как можно со всем этим справиться я уже писала ранее. А сегодня я хочу предложить вам простые способы релаксации, которые помогут вам настроиться на рабочие будни.

Итак, постарайтесь выделить для себя 15-20 минут вечером после рабочего дня, для того, чтобы настроиться на хороший сон. Такое время есть почти у каждого человека, даже если у вас в доме живёт много народу. Это время, когда вы принимаете душ. Теперь в это время приучите себя принимать ванну. Это прекрасное средство для того, чтобы расслабиться. Так же можно принимать ванну с эфирными маслами, которые не только прекрасно снимают стресс, но и помогают сделать вашу кожу нежной и бархатистой. Хорошо помогаю улучшить сон и расслабиться ванны с добавлением соли, а так же травяные ванны. Во время приёма ванны, вы можете прослушивать приятную для вас музыку. Правильно подобранная музыка так же способствует расслаблению. Впрочем, музыку вы можете слушать тогда, когда посчитаете нужным, для этого можно купить наушники здесь http://mediabeats.ru/. Выбираете музыку, надеваете наушники – и, пожалуйста, у вас возникает нужное настроение.

Так же хорошо помогают расслабиться дыхательные практики. Сейчас такие практики довольно распространённое явление, их можно найти либо в интернете, либо записаться на специальные курсы и научиться им под руководством профессионала, который подскажет, как правильно выполнять то или иное дыхательное упражнение.

Довольно эффективны и способы снятия мышечного напряжения. Такие упражнения есть в йоге, так же можно заняться аутотренингом или телесной терапией. А ещё лучше тем и другим вместе. Такой подход наиболее эффективен при снятии мышечных зажимов и устранении стрессов и блоков в сознании, мешающим вашему благополучию.

Ещё один момент, который помогает вам быть более расслабленным и умиротворённым – это творчество в вашей жизни. Не важно, что это – лепка, рисование, реставрация мебели или ремонт любимого автомобиля. Важно, что когда вы занимаетесь этим видом творчества, вы чувствуете умиротворение и расслабление. Более того, через проявления себя в творчестве, вы расслабляете не только тело, но и мозг. Именно проявляя себя в творчестве, вы сможете задействовать различные участки головного мозга и выйти на другой уровень понимания жизненных событий без суеты и спешки.

Ещё хотелось бы сказать о том, что избежать суеты и хаоса в жизни для того, чтобы иметь возможность расслабиться и получать наслаждение от неё, вам поможет тайм-менеджмент. Так как, научившись управлять собственным временем, вы начинаете подходить к ситуации совершенно по-другому, и уже не позволяете себе отвлекаться на пустяки, которые съедают львиную долю вашего личного времени.

Итак, всё в ваших руках. Выбирайте то, что подходит именно вам и начинайте получать удовольствие от жизни уже здесь и сейчас.