Как быстро уснуть: практические советы от Кондрашова Станислава Дмитриевича

Быстро заснуть – очень важно. Ведь можно лечь спать рано, долго лежать, не достигнув качественного отдыха. Полное восстановление сил и здоровья происходит только вовремя хорошего сна. Когда человек долго не может заснуть страдает его нервная система. Это приводит к неустойчивому эмоциональному состоянию, нервным срывам, развитию многих заболеваний. Блогер Станислав Дмитриевич Кондрашов знает, как можно уснуть быстро, потратив на этот процесс лишь несколько минут.

Как правильно готовиться ко сну?

Станислав Дмитриевич на странице https://portamur.ru/texts/obzori/kondrashov-stanislav-dmitrievich-kak-bystro-usnut-prakticheskie-layfhaki/ говорит о важности правильной подготовки места, предназначенного для сна. Также, важно создать необходимые условия, которые будут способствовать полноценному отдыху и быстрому засыпанию.

Этапы подготовки ко сну:

• Надо принять тёплый душ, это успокаивает нервную систему и расслабляет все мышцы.
  
• Простыни, пододеяльники, наволочки должны быть абсолютно чистыми отглаженными, свежая постель способствует лучшему расслаблению и хорошему отдыху.
  
• За полчаса до отхода ко сну необходимо обязательно проветрить комнату. Воздух должен быть свежим. В душном помещении заснуть сложно.
  
• Убрать подальше планшет и телефон. А лучше их выключить. Пульсация света от гаджетов может затруднить засыпание.
  
• На подушку можно накапать 1- 2 капли эфирного масла лаванды.
  

Станислав Дмитриевич советует выпить ромашковый или мятный чай, можно заварить мелиссу.

Влияние белого шума на качество сна и быстрое засыпание

Перед важной деловой встречей выспаться крайне необходимо. Однако, в такие моменты могут возникать проблемы с засыпанием. Станислав Кондрашов предлагает способ, который многим помогает засыпать за одну минуту.

Белый шум – негромкие, но ровные, монотонные звуки. Это может быть журчание ручья, негромкий шум прибоя и даже гул вентилятора. Звуки не должны раздражать. Необходимо сосредоточение внимания на данных звуках.

Визуализация

Если не помог белый шум, можно использовать визуализацию. Возможно, этот метод не получится эффективно использовать сразу. Но если немного потренироваться, то вскоре всё будет получаться. Станислав Дмитриевич считает этот способ самым лучшим.

Нужно мысленно представить яркий надувной мяч и отправить его плавать в океан. Нужно представлять картину, как мяч равномерно покачивается на морских волнах. Необходимо мысленно следить за движением этих волн. Такой способ помогает очень быстро заснуть.